Elisabeth Kübler-Ross était une psychiatre et psychologue suisse-américaine renommée, née en 1926 et décédée en 2004. Elle est particulièrement connue pour ses recherches et son travail sur le processus de deuil.
Au cours de sa carrière, Kübler-Ross a observé et travaillé avec de nombreux patients atteints de maladies en phase terminale, ce qui l’a amenée à explorer de près les réactions émotionnelles et psychologiques face à la mort. À partir de ses observations, elle a développé une théorie basée sur cinq étapes du deuil, qui sont devenues une référence dans le domaine du soutien et de la compréhension des personnes confrontées à des pertes importantes dans leur vie.
1 – Le déni : Un premier pas vers l’acceptation
Lorsque la vie nous confronte à une perte, qu’elle soit liée à la disparition d’un être cher, à une rupture amoureuse ou à un échec, il est naturel de ressentir une réaction initiale de déni. Nous refusons d’accepter la réalité de ce qui s’est produit, comme si agir comme si rien ne s’était passé pouvait inverser le cours des choses. Par exemple, après une rupture amoureuse, il est fréquent de se convaincre que la relation n’est pas réellement terminée et de continuer à agir comme si notre partenaire était toujours présent.
2 – La colère : L’expression de nos émotions les plus profondes
Au stade de la colère, nous ressentons un mélange d’injustice, de frustration et de colère face à la perte que nous avons subie. Nos émotions peuvent être dirigées vers différentes cibles, que ce soit la personne qui a causé la perte, nous-mêmes, le destin ou même la société. Par exemple, après la perte d’un emploi, nous pouvons ressentir de la colère envers notre ancien employeur ou envers le système qui nous semble injuste. Cette colère est une expression de notre douleur et une tentative de trouver un coupable à blâmer.
3 – Le marchandage : La quête de solutions et d’alternatives
À ce stade, nous cherchons désespérément des moyens de récupérer ce que nous avons perdu. Nous pouvons essayer de négocier avec les forces qui nous entourent ou de trouver des alternatives pour atténuer la douleur de la perte. Par exemple, après une faillite financière, nous pouvons tenter de négocier des arrangements de remboursement avec nos créanciers ou d’explorer de nouvelles sources de revenus. Ce marchandage est une manifestation de notre besoin de contrôle et de notre désir de trouver des solutions qui pourraient inverser la situation.
4 – La dépression : Une traversée dans les profondeurs de la tristesse
La dépression marque une étape profondément douloureuse du processus de deuil. Nous ressentons une tristesse accablante, une détresse émotionnelle et un sentiment de vide face à la perte. Les activités qui autrefois nous apportaient de la joie semblent perdre leur attrait, et nous pouvons éprouver de l’anxiété, de l’isolement et des difficultés à nous motiver. Par exemple, après une rupture amoureuse, nous pouvons être submergés par la tristesse, pleurer fréquemment et avoir du mal à trouver la motivation nécessaire pour avancer. C’est une période où il est essentiel de chercher du soutien et de prendre soin de notre bien-être émotionnel.
5 – L’acceptation : L’émergence d’une nouvelle perspective
Dans la dernière étape du processus de deuil, nous commençons à accepter la réalité de la perte et à trouver un moyen de vivre avec elle. L’acceptation ne signifie pas que nous oublions la perte ou que nous ne ressentions plus de tristesse, mais plutôt que nous parvenons à intégrer cette perte dans notre vie d’une manière qui nous permette d’envisager l’avenir de manière plus positive. Après un échec professionnel, par exemple, nous pouvons accepter la situation telle qu’elle est, en tirer des leçons précieuses et nous concentrer sur de nouvelles opportunités qui se présentent à nous.
Il est important de noter que ces étapes du processus de deuil ne se déroulent pas toujours de manière linéaire ou dans un ordre fixe. Chaque individu peut traverser ces étapes différemment, avec des variations dans le temps et l’intensité de chaque étape. Parfois, nous pouvons revenir en arrière ou passer d’une étape à une autre de manière non séquentielle. Chacun a son propre rythme et son propre cheminement dans le processus de guérison.
Un besoin de soutien par des proches, un conseiller ou un groupe
Le processus de deuil est une expérience personnelle et unique à chacun. Il nécessite du temps, du soutien et de la compréhension de la part de notre entourage. Il peut être bénéfique de chercher l’aide d’un conseiller en relation de soutien ou de participer à des groupes de soutien pour partager nos expériences et trouver des ressources supplémentaires pour nous accompagner dans notre cheminement vers la résilience.
Bibliographie :
« Deuil: vivre le deuil et trouver un nouvel équilibre » par Christophe Fauré – Ce livre aborde le processus de deuil de manière approfondie et offre des conseils pratiques pour faire face aux différentes étapes du deuil et trouver un nouvel équilibre dans sa vie.
« Le deuil: Entre le chagrin et le néant » par Marie de Hennezel – Dans cet ouvrage, l’auteure explore la complexité du deuil et propose des réflexions profondes sur la façon dont nous pouvons trouver un sens et une guérison après une perte.
« Ces morts qui vivent en nous: Le deuil en héritage » par François-Xavier Lacroix – L’auteur examine comment la perte d’un être cher peut continuer à influencer nos vies et comment nous pouvons intégrer cette perte dans notre parcours personnel.